热情奔放的性生活之后，紧张而激动的身躯就会得到放松，肌肉在性满足之后得以舒展，心灵也会在愉悦的气氛中得到放松。所以夫妻享受完美妙的性生活后，然后共枕而眠，一同进入梦乡，会大大促进睡眠质量。
当一个人正处于性旺盛时期，但是又长时间得不到发泄的时候，他的神经系统便处于高度的亢奋状态，于是失眠便接踵而来。这一点在女性身上表现得更加突出，女性的性欲要有一个较长的发动过程，所以女性在性生活过程中，比男子更难达到完美和谐的程度，这样一来，女性就更加容易产生失眠。
没有实质的性生活，爱抚、亲吻等行为也能提高睡眠质量
由于女人生理周期，或者其他 不方便的因素，导致夫妻不能正常行房事的，可以通过亲吻、爱抚等方式，让对方感觉你对他的爱意，也能达到提高睡眠质量的作用。
美国心理学家曾经提出，缺少正常的性生活，或者性生活不和谐是失眠的重要原因。造成失眠的性不满足可分成两种情况，一是长期压抑没有性行为，还有一种是虽然有性行为，但长期没有质量。对于女性朋友而言，不和谐的性生活除了会导致失眠之外，还可能使整个生殖系统和盆腔充血不能迅速消退，性欲不能得到满足，还将危害身心健康。
