夫妻关系的增长和保持是一段婚姻良好发展的必要条件，性爱则是夫妻双方都需要得到满足的一种精神慰藉，但影响夫妻和谐性爱的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究发现，男人做爱持续的时间平均为5至10分钟，其中71%的人有希望延长时间，获得更持久的性爱。那么，男人不能持久有哪些原因呢？男人如何才能更持久呢？下面她他社小编将为你分析一二。
男人不能持久有哪些原因？
1、男性有75%在阴茎进入阴道后2分钟内射精，那时人们把快速射精看作是生物学上优等的事，因为人们过去的标准总是以男性为性的主导，把男性的性满足放在首位，这就导致对性行为模式的曲解和对女性性反应的忽视。
2、 长期早泄患者往往具有共同的病史，其主要特点是刚开始进行性生活时射精的发生就很快。典型的病史是，首次性交往往是婚前在害怕被发现的不利环境和紧张的心情下进行的。其他情况，如趁父母外出之机、在公园偏僻角落等发生性关系都会力求快速射精、早早结束，习惯成自然，即使在随后的生活中，已经处于轻松愉快的 气氛之下，但却难以改变已经建立的射精方式。
3、有些人早泄是因为性交次数太少，一旦性交，因反应过分强烈自然容易早泄。有些人顾虑发生早泄，有意或无意减少性交机会，引起性紧张不断积蓄，而增加了性兴奋程度。
4、有些人有手淫史，虽然手淫本身并不会直接引起早泄，但青少年在手淫时往往怕被父母或同宿舍伙伴发现，总想尽快结束，于是养成匆忙的习惯，以至于稍有刺激就会导致射精。
男人如何才能更持久？
1、煅炼阴茎，最常用的办法为冷热交替法，先用热毛巾敷你那胀硬的男根3--5分钟，然后立即放入冰冷的凉水里，反复几次，等炼就到坚硬无比时就可延长射精时间了。
2、不能把注意力全部放在做爱上面，比如做几下，又停下和你的对像说几句，分散一下注意力，就能延长时间了。
3、调节好呼吸节奏。如果感到要射精，可以作深呼吸，并转移集中注意力。实在感到要射时，可以捏紧阴茎头几分钟。
4、可以戴避孕套或是在阴茎头涂抹药膏，降低阴茎头的灵敏性。
5、小便时强制控制，即尿一下强制自己停下来，停几秒钟，再反复，一般一次反复三到五次吧，可以延长性交时间。
6、在高度兴奋及即将射精前向下牵拉阴囊和睾丸，也可以降低兴奋性，并有推迟射精的效果。
7、待男方感到射精迫近时，女方迅速以右手拇指放在阴茎的系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，恰好分别位于冠状缘的上下方。挤捏压迫四秒钟，然后突然放松。施加压力的方向是前后向的而非左右向的，女方要用指头的指腹，而避免用指甲捏挟或搔刮阴茎。这时女方应坐在男方两腿之间，面向男方头部，这样用右手操作十分便当。这种挤捏技术可以提高男子射精的刺激阈，从而缓解射精的紧迫感，若坚持锻炼15--30次，能明显加强抑制射精的能力，延长射精时间。
8、可以尽量选择一些男方用力少，肌肉松弛的体位，如侧卧式，女上式、坐式等以延长性交时间。采用男上女下的体位时，男性较主动，动作较大，容易兴奋，射精也快。但如果采用女上男下的体位，或者侧式体位，女性占主动，男方用力少，肌肉松弛，更利于打“持久战”。
9、当有射精紧迫感时，调节抽动速度。男方将阴茎抽出或暂停抽动，可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。
10、养成良好的卫生习惯，保持规律节奏的生活步伐。避免不良生活习惯，避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。
11、做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。
12、经常锻炼身体，强健自己的体魄。积极参加体育锻炼，持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。
13、秋冬季寒冷时节，可以多吃些高热量的补肾温阳的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、桂圆、枸杞等。
14、能够增强男人能力的锻炼其实有很多，简单易行且见效快的锻炼一般有，跑步，打篮球，踢足球，游泳等等。这些锻炼都是对男人心肺有帮助的有氧运动，同时锻炼男人的下肢，臀部以及腰背，不但可以提高男人的体质，而且对男人持久力有一个全方位的提升。
15、生殖器出现炎症时，如尿道炎、前列腺炎等情况下，由于炎症的刺激，也容易导致性反应的提早结束，炎症治愈后，就能打好夫妻间的持久战。
结语：以上内容大家都知道了吗？习惯不会是一天两天，或者一次两次养成的，男性在结婚之前或者平常生活中一些不好的生活习惯，都会给自己的生理健康带来诸多困扰，早些就是最典型的一种，因为精神上的紧张压力造成了生理的刺激反应，了解了这些早泄的原因之后，在生活中注意并调整自己的习惯和心态，慢慢转化，才能给女人想要的满足。
